Výživa a stravování

Článek přináší ověřené strategie pro posílení koncentrace a paměti před náročným obdobím. Dozvíte se o správné výživě pro mozek, technikách soustředění a přírodních doplňcích, které podporují kognitivní funkce a mentální výkon.

Kardiovaskulární onemocnění jsou hlavní příčinou úmrtí v České republice. Přitom až 80 % případů infarktu a mrtvice lze předejít správnou prevencí. V článku najdete konkrétní kroky pro zdravé srdce a cévy, které vám pomohou snížit riziko o desítky procent.

Horké letní dny představují riziko úpalu a přehřátí organismu. Článek přináší praktické rady pro efektivní termoregulaci, správnou hydrataci a prevenci zdravotních komplikací spojených s vysokými teplotami.

Směnový provoz narušuje přirozené biorytmy a může vést k zdravotním problémům. Zjistěte, jak minimalizovat rizika směnové práce a udržet si zdraví i energii při nepravidelné pracovní době.

Naše klouby každý den čelí zátěži – ať už sedíme u počítače, zvedáme těžké věci nebo sportujeme. Správná péče o klouby je proto důležitá nejen pro sportovce, ale i pro každého, kdo chce zůstat dlouhodobě aktivní a pohyblivý.

Po zimním období bývá naše tělo oslabené – chybí nám sluneční světlo, pohyb i čerstvá strava. Jaro je proto ideální chvílí na restart organismu, posílení imunity a načerpání nové energie pro nadcházející měsíce.

Věděli jste, že stav vašeho střeva může ovlivnit vaši náladu, úroveň stresu i duševní zdraví? Střevní mikrobiom a mozek spolu komunikují prostřednictvím takzvané střevně-mozkové osy, která hraje klíčovou roli v našem psychickém rozpoložení.

Jarní období přináší nejen změny v přírodě, ale i v našem těle. Po zimě si mnoho lidí všímá zvýšeného vypadávání vlasů, což může být způsobeno různými faktory. Proč se to děje a jak tomu předcházet?

Po zimních měsících je pleť často dehydratovaná, citlivější a unavená. Studený vítr, mráz a suchý vzduch v interiérech mohou narušit její ochrannou bariéru, což vede k šupinatění, zarudnutí a ztrátě jasu. Jak tedy pomoci pleti získat zpět její pružnost, svěžest a zdravý vzhled? Objevte přírodní způsoby hydratace a regenerace, které podpoří vaši pokožku na jaře.

Potřebujete více energie a soustředění během dne? Většina lidí sáhne po kávě, čaji nebo energetických nápojích s kofeinem. Existují ale i jiné přírodní způsoby, jak zvýšit výkonnost a odolnost vůči stresu – adaptogeny. Jaký je mezi nimi rozdíl a který přístup je pro vás lepší?

Vitamín D je často nazýván „slunečním vitamínem“, protože ho naše tělo dokáže produkovat díky působení UVB záření. Přesto velká část populace trpí jeho nedostatkem, což může vést k únavě, oslabené imunitě a problémům s kostmi. Jaké množství vitamínu D skutečně potřebujeme, a můžeme ho získat pouze ze slunce?

Železo je klíčový minerál pro správné fungování těla, zejména pro tvorbu červených krvinek a transport kyslíku. Jeho nedostatek může vést k únavě, slabosti a dalším zdravotním problémům. Pokud se cítíte neustále vyčerpaní, možná vám chybí právě železo.

Záněty v těle mohou být nenápadným, ale vážným problémem, který ovlivňuje celkové zdraví. Naštěstí existují přírodní způsoby, jak s nimi bojovat. Správná strava a bylinky mohou pomoci zmírnit zánětlivé procesy a podpořit regeneraci organismu.

Zima je pro tělo náročným obdobím. Chladné počasí, těžší strava, méně pohybu a omezený přísun slunečního světla mohou zpomalit metabolismus, oslabit imunitní systém a způsobit únavu. S příchodem jara je ideální čas na očistu a regeneraci organismu. Klíčovou roli v tomto procesu hrají játra a ledviny – dva hlavní orgány zodpovědné za detoxikaci a správné fungování těla. Jak je můžeme podpořit, aby se tělo dostalo zpět do rovnováhy?

Sacharidy jsou jedním z nejdiskutovanějších témat ve výživě. Zatímco někteří je považují za hlavního viníka přibírání na váze, jiní tvrdí, že jsou nezbytnou součástí zdravé stravy. Jak to tedy je? Opravdu bychom měli sacharidy vyřadit, pokud chceme zhubnout, nebo jde jen o další výživový mýtus?

Bílkoviny jsou základní stavební složkou našeho těla. Jsou nezbytné pro regeneraci svalů, imunitní systém, hormonální rovnováhu a celkové zdraví. Přesto mnoho lidí nepřijímá dostatečné množství proteinů, což může vést k únavě, ztrátě svalové hmoty nebo zpomalení metabolismu. Jaký je optimální příjem bílkovin a jaké jsou jejich nejlepší zdroje?

Střevní mikrobiom hraje zásadní roli ve fungování našeho organismu. Zdravá střeva ovlivňují trávení, imunitní systém i psychickou pohodu. Jak správně pečovat o střevní mikroflóru a co nejvíce ovlivňuje její rovnováhu?

Valentýn je svátkem lásky, oslav a společných chvil. Tradičně se pojí s romantickou večeří, sladkými dobrotami a někdy i nezdravými pochoutkami. Pokud ale chcete tento svátek oslavit zdravěji a bez pocitu těžkosti, máme pro vás několik tipů na lehké a chutné jídlo, aktivní aktivity a zdravé dezerty. Užijte si romantiku bez výčitek!

V zimních měsících může být náročné jíst čerstvé a kvalitní potraviny bez toho, aniž by to zatížilo peněženku. Přesto i v únoru existují sezónní suroviny, které jsou dostupné, cenově výhodné a zároveň bohaté na důležité živiny. Zaměřením se na lokální a sezónní produkty můžete nejen ušetřit, ale také podpořit své zdraví a snížit ekologickou stopu. Které potraviny by v únoru neměly chybět ve vašem jídelníčku?

Marigold, známý také jako aksamitník vzpřímený (Tagetes erecta), je rostlina s bohatou historií a širokým využitím. Nejenže zdobí zahrady svými zářivými květy, ale zároveň nabízí řadu zdravotních benefitů. Tradičně se využívá pro podporu trávení, zrakového zdraví a jako přírodní antiseptikum. Jak může marigold prospět vašemu zdraví?

V dnešní době máme na výběr nepřeberné množství potravin a dietních směrů. Často se však stává, že čím více možností máme, tím složitější se stává rozhodování. Minimalismus ve stravování přináší opačný přístup – zaměřuje se na jednoduchost, kvalitu a udržitelnost. Jak si zjednodušit jídelníček a přitom se stravovat zdravě?

Bílkoviny jsou nezbytnou součástí vyváženého jídelníčku, ať už se snažíte nabrat svalovou hmotu, zhubnout nebo si jen udržet zdravé tělo. Jejich správné množství závisí na životním stylu, věku i fyzické aktivitě. Pojďme se podívat, kolik proteinu je optimální a jak ho zařadit do stravy.

Ranní hodiny často určují, jak se budeme cítit po zbytek dne. Pokud sáhneme po sladkých cereáliích, koblihách nebo slazeném nápoji, hladina cukru v krvi rychle vyletí a stejně rychle spadne – což vede k únavě, podrážděnosti i rychlému pocitu hladu. V tomto článku se dozvíte, proč je vyvážená snídaně tak důležitá a jak si připravit chutné ranní pokrmy, které vám dodají stabilní energii na celé dopoledne.

Zimní měsíce mohou být pro náš organismus náročné – chladné počasí, nedostatek slunečního světla a zvýšené riziko nachlazení i chřipek. Přesto není nutné propadat zimní letargii. S několika jednoduchými kroky si můžete udržet silnou imunitu, zlepšit náladu a zůstat aktivní i v období, kdy většina lidí tráví více času v teple domova.

Voda je základem života – tvoří značnou část našeho těla a je nezbytná pro správné fungování všech orgánů. Přesto mnoho lidí podceňuje pitný režim a konzumuje méně tekutin, než jejich tělo potřebuje. Důsledkem může být únava, bolesti hlavy nebo dokonce vážnější zdravotní komplikace. V tomto článku se dozvíte, jak předejít dehydrataci a proč je optimální hydratace důležitá pro každodenní fungování i sportovní výkony.

V dnešní uspěchané době často zapomínáme na správné stravovací návyky. Rychlé občerstvení, přeslazené nápoje a nedostatek čerstvých potravin našemu tělu rozhodně neprospívají. Pestrá a vyvážená strava je přitom základem pro dostatek energie, silnou imunitu a celkovou kondici.

Začátek nového roku je ideální čas zaměřit se na své zdraví. V článku najdete jednoduché a praktické tipy, jak zlepšit svůj životní styl, posílit imunitu, začlenit pohyb a podpořit svou duševní pohodu.

Vysoký cholesterol je problém, který může vést k závažným zdravotním komplikacím, jako jsou srdeční onemocnění a mrtvice. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak jeho hladinu snížit. Kromě změn ve stravování a životním stylu mohou pomoci i určité doplňky stravy, včetně vitamínů. Pojďme se podívat na konkrétní kroky, jak si s cholesterolem poradit.

Stravování hraje klíčovou roli v našem celkovém zdraví a pohodě. Správně vyvážená strava nám může pomoci udržet si energii, zlepšit imunitní systém a předcházet řadě chronických onemocnění. V tomto článku se podíváme na 10 základních pravidel, která vám mohou pomoci udržet zdravou a vyváženou stravu.

Výraz „superpotravina“ není z vědeckého pohledu nijak podložen. Stejně tak neexistují parametry, podle kterých by se dalo určit, co je a co není superpotravinou. Přesto se tento výraz začal v posledních letech hojně používat jako synonymum zdraví prospěšné látky nebo produktu. Jak ale superpotravinu chápat? Co od ní máme očekávat? A jaké superpotraviny získané přírodní cestou najdete v našem e-shopu?

Slavný výrok z filmu Rozmarné léto říká: „Tento způsob léta zdá se mi poněkud nešťastný.“ Aby vás léto nejen bavilo, ale i fyzicky a psychicky posílilo, zaměřte se na vitamíny, které právě v tomto období můžete z přírody získat. O jaké vitamíny jde? Máme pro vás připravený jednoduchý přehled tří létem nadupaných vitamínů.

Známý biblický citát říká: „Co člověk zasévá, to také sklidí.“ Platí to i stravování. Jak se dá bezpečně a zdravě „zasévat“ tak, abychom pak „sklidili“ zdraví? Jakou roli v tom hraje například kyselina ellagová? Připravili jsme pro vás pět tipů, aby vaše stravování bylo zdravější a bezpečnější.

Zdraví bylo prioritou po celou dobu trvání lidské existence. Starověcí Egypťané například už před více než třemi tisíci lety dokázali vyrobit a k lidskému tělu připevnit náhradu prstu u nohy. Nejstarší zubní implantát pak použili už starověcí Keltové. Před více jak dvěma tisíci lety Indové operovali šedý zákal a provedli vůbec první plastiku nosu. A státem dotovanou zdravotní péčí se mohl chlubit již zmiňovaný Egypt. Jaké rady ohledně výživy bychom mohli najít ve více jak 2000 let staré knize Bibli nebo ve spisech starověkých filozofů? A jakou roli tehdy i dnes hrál vitamín B? Připravili jsme pro vás několik zajímavostí.

Náš moderní životní styl a stravovací návyky nás často vystavují potenciálně škodlivým látkám, jako jsou konzervanty, které se běžně používají k prodloužení trvanlivosti potravin. Tato chemická látka, i když nám umožňuje mít potraviny déle skladované a přístupné, může mít negativní vliv na naše zdraví, pokud ji konzumujeme v nadměrném množství. V tomto článku se zaměříme na vliv konzervantů na zdraví člověka a jak se jim vyhnout, abychom si udrželi čisté tělo.

Vitamín C, známý také jako kyselina askorbová, je jedním z nejvýznamnějších živin pro zdraví našeho těla. Tento vitamín je známý pro své antioxidační vlastnosti a významný vliv na imunitní systém. Přinášíme vám seznam potravin, které jsou bohaté na vitamín C, a které můžete začlenit do své stravy pro zvýšení imunitního systému a celkové zdraví.

Svátky jsou časem radosti, setkávání se s blízkými, a bohužel také časem, kdy se často necháváme unést pokušením lahodných pokrmů a sladkostí. Strach z přejídání a přibírání není neopodstatněný, ale existuje několik způsobů, jak udržet váhu pod kontrolou a dokonce i podpořit metabolismus v průběhu sváteční sezóny.