Články zaměřené na fitness a pohyb v kombinaci s přírodními doplňky. Jak podpořit regeneraci, výkon a vytrvalost pomocí bylinných extraktů. Tipy pro aktivní životní styl bez bolesti kloubů a s maximální energií.
Maximalizujte svůj výkon s bylinnými pomocníky
Pranajáma neboli jógové dýchání představuje tisíce let ověřené techniky pro zklidnění mysli a aktivaci parasympatického nervového systému. Článek přináší 4 nejúčinnější dýchací techniky, které můžete použít okamžitě při stresu nebo úzkosti. Naučíte se správně provádět střídavé dýchání, prodloužený výdech i další pranajámy s podrobnými návody.
Článek vysvětluje překvapivé propojení mezi zdravím dásní a rizikem srdečních nemocí. Dozvíte se, proč parodontitida zvyšuje riziko infarktu a jak správnou péčí o dásně chránit nejen ústa, ale i srdce. Praktické rady pro orální zdraví a prevenci závažných komplikací.
Kardiovaskulární onemocnění jsou hlavní příčinou úmrtí v České republice. Přitom až 80 % případů infarktu a mrtvice lze předejít správnou prevencí. V článku najdete konkrétní kroky pro zdravé srdce a cévy, které vám pomohou snížit riziko o desítky procent.
Protahování patří mezi často opomíjené, ale velmi důležité části každého tréninku. Pomáhá předejít zranění, zlepšuje flexibilitu a podporuje regeneraci. Rozlišení technik před a po zátěži je však klíčové.
S příchodem jara se prodlužují dny, zvyšuje se teplota a příroda se probouzí. Je to ideální čas začít se více hýbat venku a dopřát si dávku čerstvého vzduchu, slunce a pohybu. Venkovní aktivity navíc pozitivně ovlivňují fyzickou kondici i duševní pohodu.
Správná technika dýchání při cvičení může výrazně ovlivnit váš výkon, výdrž i regeneraci. Efektivní dýchání pomáhá okysličovat svaly, snižuje únavu a zlepšuje celkovou kontrolu nad pohybem.
Potřebujete více energie a soustředění během dne? Většina lidí sáhne po kávě, čaji nebo energetických nápojích s kofeinem. Existují ale i jiné přírodní způsoby, jak zvýšit výkonnost a odolnost vůči stresu – adaptogeny. Jaký je mezi nimi rozdíl a který přístup je pro vás lepší?
V dnešní době, kdy děti tráví hodně času u obrazovek, je pohyb důležitější než kdy dříve. Společné cvičení nejenže podporuje fyzický vývoj, ale také posiluje vztahy mezi rodiči a dětmi. Jaké hry a aktivity zvolit, aby se děti bavily a zároveň rozvíjely svou pohybovou zdatnost? Inspirujte se jednoduchými, ale efektivními nápady!
V dnešním uspěchaném světě hledáme způsoby, jak se zbavit stresu, zlepšit soustředění a dosáhnout duševní pohody. Dvě populární metody, které k tomu vedou, jsou meditace a mentální trénink. Ačkoliv se mohou zdát podobné, každá z nich má jiný přístup i výsledky. Jaký je mezi nimi rozdíl a která metoda je vhodnější právě pro vás?
Sacharidy jsou jedním z nejdiskutovanějších témat ve výživě. Zatímco někteří je považují za hlavního viníka přibírání na váze, jiní tvrdí, že jsou nezbytnou součástí zdravé stravy. Jak to tedy je? Opravdu bychom měli sacharidy vyřadit, pokud chceme zhubnout, nebo jde jen o další výživový mýtus?
