Duševní zdraví

Věděli jste, že stav vašeho střeva může ovlivnit vaši náladu, úroveň stresu i duševní zdraví? Střevní mikrobiom a mozek spolu komunikují prostřednictvím takzvané střevně-mozkové osy, která hraje klíčovou roli v našem psychickém rozpoložení.

V dnešním uspěchaném světě hledáme způsoby, jak se zbavit stresu, zlepšit soustředění a dosáhnout duševní pohody. Dvě populární metody, které k tomu vedou, jsou meditace a mentální trénink. Ačkoliv se mohou zdát podobné, každá z nich má jiný přístup i výsledky. Jaký je mezi nimi rozdíl a která metoda je vhodnější právě pro vás?

Neustálé notifikace, sociální sítě a nekonečný příliv informací – moderní technologie jsou skvělými pomocníky, ale mohou se stát i zdrojem stresu a vyčerpání. Digitální přetížení ovlivňuje naši schopnost soustředění, spánek i duševní pohodu. Jak si udělat mentální detox a vrátit do života klid a rovnováhu?

Spánek je pro naše tělo stejně důležitý jako zdravá strava a pravidelný pohyb. Přesto ho mnoho lidí podceňuje. Nedostatek spánku totiž narušuje hormonální rovnováhu, zpomaluje metabolismus a komplikuje snahu o hubnutí. Jak spánek ovlivňuje naši váhu a regeneraci, a co můžeme udělat pro jeho zlepšení?

Rodinné vztahy jsou základem zdravé a harmonické domácnosti. V dnešní uspěchané době je ale snadné ztratit kontakt a trávit méně času s blízkými. Právě společné rituály a tradice mohou pomoci vytvořit silnější pouto mezi členy rodiny. Jaké jednoduché návyky můžete začít praktikovat už dnes?

Zimní měsíce mohou být pro náš organismus náročné – chladné počasí, nedostatek slunečního světla a zvýšené riziko nachlazení i chřipek. Přesto není nutné propadat zimní letargii. S několika jednoduchými kroky si můžete udržet silnou imunitu, zlepšit náladu a zůstat aktivní i v období, kdy většina lidí tráví více času v teple domova.

Kvalitní spánek je jedním z nejdůležitějších pilířů zdravého životního stylu. Ovlivňuje naši fyzickou i psychickou kondici a zásadně se podílí na tom, jak se cítíme po probuzení. Přesto mnoho lidí bojuje s nespavostí, častým buzením nebo pocitem únavy hned po ránu. V tomto článku zjistíš, proč je spánek tak důležitý a jak si ho vylepšit, abys každé ráno vstával(a) plný(á) energie.

Silné vztahy vznikají na pevných základech – a jedním z nich je otevřená komunikace. Když si dokážeme s druhými lidmi upřímně povídat o našich potřebách, pocitech nebo obavách, posiluje to důvěru a prohlubuje vzájemné porozumění.

Stres je všudypřítomnou součástí moderního života. Když ho ale zažíváme příliš a dlouhodobě, začíná ohrožovat naše fyzické i duševní zdraví. Zvládání stresu nemusí být složité – existuje řada jednoduchých metod a technik, které výrazně zlepšují naši odolnost vůči každodenním tlakům. 

Začátek nového roku je ideální čas zaměřit se na své zdraví. V článku najdete jednoduché a praktické tipy, jak zlepšit svůj životní styl, posílit imunitu, začlenit pohyb a podpořit svou duševní pohodu.

Vitamin D je často označován jako „sluneční vitamin,“ protože naše tělo ho přirozeně produkuje při vystavení slunečnímu záření. Tento vitamin je pro nás však nezbytný po celý rok, zejména pro silnou imunitu, zdraví kostí, svalů a dokonce i pro dobrou náladu. Přečtěte si, proč je vitamin D tak důležitý, jak poznat jeho nedostatek a jak jej správně doplnit.

Každodenní život přináší mnoho stresových situací, které mají negativní dopad na psychiku i zdraví lidí. Existuje ale i oxidativní neboli oxidační stres, který s tím klasickým úzce souvisí. O co jde? Jak se mu dá účinně bránit? A jakou roli hraje vitamín C a antioxidanty?

Zánět močových cest patří mezi časté zdravotní potíže, které postihují mnoho lidí. Existuje několik faktorů, které ke vzniku této infekce přispívají. Někteří lidé se mylně domnívají, že v letních měsících je prakticky nemožné zánětem močových cest onemocnět. Jaká je ale pravda? Co je nejčastější příčinou zánětu močových cest v létě? A jakou roli při jeho léčbě hraje například grapefruit?

Setkáváme se s ním každý den, někdy víc, někdy míň. Už od dětství, kdy očekáváme špatné známky ve škole, až do dospělosti, kdy nestíháme pracovní povinnosti. Prostupuje úplně každou oblastí našich životů – od práce až po osobní vztahy. Je tak všudypřítomný, že rakouský lékař a vědec Hans Selye řekl: „Úplné osvobození od stresu znamená smrt.“

Meditace je starověká praxe, která má mnoho pozitivních účinků na duševní a fyzické zdraví. Mnoho lidí ji považuje za účinný nástroj ke snížení stresu, zlepšení soustředění a dosažení obecné pohody. Pokud se vám zdá meditace příliš složitá nebo nepřístupná, nebojte se, protože může být jednodušší, než si myslíte.