Kolik vitamínu D potřebuji?

Kolik vitamínu D potřebuji?

Množství vitamínu D, které potřebujete každý den, závisí na vašem věku. Průměrné denní doporučené dávky jsou uvedeny níže v mikrogramech (mcg) a mezinárodních jednotkách (IU):

Životní fáze Doporučené množství
Narození do 12 měsíců 10 mcg (400 IU)
Děti 1–13 let 15 mcg (600 IU)
Dospívající 14–18 let 15 mcg (600 IU)
Dospělí 19-70 let 15 mcg (600 IU)
Dospělí 71 let a starší 20 mcg (800 IU)
Těhotné a kojící dospívající a ženy 15 mcg (600 IU)

Doporučené produkty1