Kolik vitamínu D potřebuji?
Množství vitamínu D, které potřebujete každý den, závisí na vašem věku. Průměrné denní doporučené dávky jsou uvedeny níže v mikrogramech (mcg) a mezinárodních jednotkách (IU):
Životní fáze | Doporučené množství |
---|---|
Narození do 12 měsíců | 10 mcg (400 IU) |
Děti 1–13 let | 15 mcg (600 IU) |
Dospívající 14–18 let | 15 mcg (600 IU) |
Dospělí 19-70 let | 15 mcg (600 IU) |
Dospělí 71 let a starší | 20 mcg (800 IU) |
Těhotné a kojící dospívající a ženy | 15 mcg (600 IU) |