Množství vitamínu C, které potřebujete každý den, závisí na vašem věku. Průměrné denní doporučené dávky pro různé věkové skupiny jsou uvedeny níže v miligramech (mg).

Životní fáze Doporučené množství
Narození do 6 měsíců 40 mg
Kojenci 7–12 měsíců 50 mg
Děti 1–3 roky 15 mg
Děti 4–8 let 25 mg
Děti 9–13 let 45 mg
Dospívající 14–18 let (chlapci) 75 mg
Dospívající 14–18 let (dívky) 65 mg
Dospělí (muži) 90 mg
Dospělí (ženy) 75 mg
Těhotné dospívající 80 mg
Těhotná žena 85 mg
Kojení dospívající 115 mg
Kojící ženy 120 mg

Pokud kouříte, přidejte 35 mg k výše uvedeným hodnotám, abyste vypočítali své celkové denní doporučené množství.