Množství vitamínu C, které potřebujete každý den, závisí na vašem věku. Průměrné denní doporučené dávky pro různé věkové skupiny jsou uvedeny níže v miligramech (mg).
Životní fáze
Doporučené množství
Narození do 6 měsíců
40 mg
Kojenci 7–12 měsíců
50 mg
Děti 1–3 roky
15 mg
Děti 4–8 let
25 mg
Děti 9–13 let
45 mg
Dospívající 14–18 let (chlapci)
75 mg
Dospívající 14–18 let (dívky)
65 mg
Dospělí (muži)
90 mg
Dospělí (ženy)
75 mg
Těhotné dospívající
80 mg
Těhotná žena
85 mg
Kojení dospívající
115 mg
Kojící ženy
120 mg
Pokud kouříte, přidejte 35 mg k výše uvedeným hodnotám, abyste vypočítali své celkové denní doporučené množství.
