Zdravý životní styl

01. 04. 2024

Slavný rakouský lékař Sigmunde Freud kdysi řekl: „Neexistuje zdravý člověk, jen špatně vyšetřený.“ Zdraví je prioritou pro většinu lidí na světě. Ne nadarmo se v televizi i na internetu často skloňují slova „zdravý životní styl“. Co vše zahrnuje? Jak ho docílit? A jaké doplňky stravy k dobrému zdraví přispívají?

Co je zdravotní styl

Řekne-li se „zdravý životní styl“, mnoha lidem se vybaví hlavně zdravé jídlo a pohyb. Začít zdravě žít s sebou ale nese nejen to. Je to způsob celého našeho života, od návyků, slabostí, přes fyzično i psychiku. Klíčové je rovněž to, jak o zdravém životním stylu smýšlíte.

Projevy a účinky

Jak se zdravý životní styl konkrétně projevuje? Žijete-li zdravě, pak vám budou něco říkat následující body:

• omezení rafinovaných cukrů dlouhodobě vedoucích k jejich ukládání v těle,
• častý přísun čisté vody,
• pravidelný a kvalitní spánek alespoň 8 hodin denně,
• procházky a cvičení,
• dostatečný příjem zeleniny,
• snížená spotřeba alkoholu postihujícího především játra,
• omezení produktů z bílé mouky,
• stop s kouřením,
• příjem kvalitních bílkovin, například v podobě doplňků stravy,
• více rostlinných tuků, zejména olivového oleje,
• menší porce častěji během dne,
• pozitivní smýšlení.

Tip: Citát od moudrého krále Šalomouna říká: „Plány pilného vedou k výhodě“. Stanovte si konkrétní cíle a jděte za nimi. Naučte se říkat ne. Smýšlejte o jednotlivých cílech pozitivně.