Téměř třetina Čechů umírá na srdeční nemoci. Jak pečovat o srdce?

Téměř 32 procent Čechů umírá podle statistik Českého statistického úřadu na srdeční nemoci. Na vině je přílišná spotřeba tučných a masitých jídel, nedostatek pravidelného pohybu, kouření i vysoká spotřeba alkoholu. Co praktického se dá udělat pro to, abyste své srdce ochránili? Víte, jak našemu srdci prospívá papája? Máme pro vás několik podnětů. Třeba vás některý z nich bude inspirovat.

Jak o srdce pečovat

Existuje celá řada věcí, které mohou zvýšit sílu vašeho srdce. Vybrali jsme pro vás několik z nich.

Buďte fyzicky aktivní

Riziko vzniku kardiovaskulárních chorob pomáhá podle lékařů snížit pravidelná fyzická aktivita. Odborníci doporučují alespoň 150 minut pohybu týdně rozdělit minimálně do pěti dnů. Srdce je sval a má-li sval správně fungovat, potřebuje trénink. Fyzická aktivita navíc přispívá ke snížení hladiny cholesterolu, ke zlepšení krevního tlaku a kontrole tělesné hmotnosti.

Tip: Podpořte fyzický pohyb užíváním přírodního extraktu z papáje. Tato až deset metrů vysoká bylina obsahuje papain a další vitamíny, které zlepšují krevní tlak a blahodárně působí na srdeční činnost. NOAH® PAPAYA Extrakt 4:1

Alkohol pijte s mírou

Přílišná konzumace alkoholu má přímý či nepřímý vliv na více jak 200 chorob, včetně těch srdečních. Konkrétně se to může projevit například následovně:

• zvýšením krevního tlaku,
• rizikem mrtvice,
• náhlým srdečním selháním,
• kardiomyopatií.

Odborníci dlouhodobě doporučují, aby se denní příjem alkoholu pohyboval okolo jedné sklence vína nebo jednomu pivu.

Zaměřte se na zdravou stravu

Správný jídelníček a zdravý životní styl jsou podle lékařů nejúčinnější prevencí vzniku srdečních chorob. To, co jíme, má totiž přímý vliv na:

• hladinu cukru v krvi,
• obsah cholesterolu v krvi,
• krevní tlak,
• výkon srdce,
• naši váhu.

Ideální je zaměřit se na zdravé potraviny v jejich přirozené podobě. Nejdůležitější jsou zelenina a ovoce, bílkoviny, kysané mléčné výrobky bez přidaného cukru nebo kvalitní rostlinné oleje.

Tip: Mezi srdci prospěšné látky patří i přírodní grapefruit. Obsahuje flavonoidy, které napomáhají k udržení správné hodnoty cholesterolu v krvi. NOAH® GRAPEFRUIT Bioflavonoidy