Syndrom suchého oka v klimatizovaných prostorách: Jak si pomoci

Pálení, řezání a pocit písku v očích. Znáte to? Až 65 % lidí pracujících v klimatizovaných prostorách trpí syndromem suchého oka. Přitom stačí dodržovat několik jednoduchých pravidel.

Proč klimatizace vysušuje oči?

Klimatizační jednotky snižují vlhkost vzduchu až o 50 procent. Běžná vlhkost v klimatizované místnosti se pohybuje kolem 30 %, přičemž pro zdravé oči je ideální 40-60 %. Nízká vlhkost způsobuje rychlejší odpařování slzného filmu.

Situaci zhoršuje práce na počítači. Při soustředěném pohledu na monitor mrkáme pouze 5x za minutu místo běžných 15-20x. Každé mrknutí přitom roztírá slzný film po povrchu oka.

Informace: Slzný film má tři vrstvy - lipidovou, vodnou a hlenovou. Poškození kterékoliv vrstvy vede k syndromu suchého oka.

Jak poznáte syndrom suchého oka?

Příznaky se často zhoršují během dne. Ráno jsou oči v pořádku, odpoledne už pálí a slzí. Paradoxně může docházet k nadměrnému slzení - oko se snaží kompenzovat nedostatek kvalitního slzného filmu.

Mezi nejčastější příznaky patří pocit cizího tělesa v oku, světloplachost, rozmazané vidění a únava očí. Pokud příznaky trvají déle než týden, navštivte očního lékaře.

Tip: Nastavte si připomínku v telefonu každou hodinu - zavřete oči na 20 sekund a pomalu několikrát zamrkejte.

5 praktických rad pro zdravé oči v kanceláři

1. Pravidlo 20-20-20

Každých 20 minut se podívejte na 20 sekund na objekt vzdálený 20 stop (6 metrů). Oči si odpočinou od zaostřování na blízko.

2. Zvyšte vlhkost vzduchu

Pořiďte si stolní zvlhčovač nebo postavte na radiátor misku s vodou. Pokojové rostliny také přirozeně zvyšují vlhkost.

3. Upravte monitor

Horní okraj obrazovky by měl být v úrovni očí nebo mírně pod nimi. Optimální vzdálenost je 50-70 cm. Snižte jas a zvyšte kontrast.

4. Používejte umělé slzy

Lubrikační kapky bez konzervantů aplikujte preventivně 3-4x denně. Nepoužívejte kapky proti zarudnutí - ty oči ještě více vysušují.

5. Pijte dostatek vody

Dehydratace zhoršuje kvalitu slzného filmu. Vypijte minimálně 2 litry vody denně. Omezte kávu - kofein má diuretické účinky.

Na co si dát pozor

• Kontaktní čočky syndrom zhoršují - zkraťte dobu nošení
• Některé léky (antidepresiva, antihistaminika) vysušují oči jako vedlejší účinek
• Kouření snižuje produkci slz až o 40 %
• Make-up může ucpávat žlázky produkující lipidovou složku slz
• Větrák namířený do obličeje situaci výrazně zhoršuje

Varování: Neléčený syndrom suchého oka může vést k poškození rohovky. Při přetrvávajících potížích vyhledejte očního lékaře.

Kdy vyhledat lékaře?

Pokud domácí opatření nezabírají do dvou týdnů, je čas na vyšetření. Oční lékař provede test slzivosti (Schirmerův test) a vyšetří kvalitu slzného filmu. Může předepsat speciální kapky nebo gelové přípravky.

V těžších případech lékař doporučí zákrok - například uzávěr slzných bodů pomocí silikonových zátek. Tento jednoduchý výkon prodlouží setrvání slz na povrchu oka.

Syndrom suchého oka není jen nepříjemnost. Při správné péči a prevenci však můžete výrazně zlepšit komfort svých očí. Začněte hned dnes - vaše oči vám poděkují.