Léto nabízí plno vitamínů, na které ale nezapomenout?

Slavný výrok z filmu Rozmarné léto říká: „Tento způsob léta zdá se mi poněkud nešťastný.“ Aby vás léto nejen bavilo, ale i fyzicky a psychicky posílilo, zaměřte se na vitamíny, které právě v tomto období můžete z přírody získat. O jaké vitamíny jde? Máme pro vás připravený jednoduchý přehled tří létem nadupaných vitamínů.

Vitamín C

Vitamín C je naprosto zásadním vitamínem pro správné fungování imunity našeho těla. V letním období se proto zaměřte na doplnění jeho zásoby pro zimu. Největší množství přírodního vitamínu C najdete například v následujících potravinách:

Citrusové plody

Citrusové plody jako pomeranče, grepfruity a citrony jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C. Nejenže posilují imunitní systém, ale zlepšují i stav pokožky.

Tip: Znáte barbadoskou třešeň? Věděli jste, že obsahuje 20 až 30krát více vitamínu C než pomeranče?

Jahody

Jahody jsou dalším letním zdrojem vitamínu C. Jsou plné antioxidantů, které pomáhají ochraňovat tělo před poškozením volnými radikály.

Vitamín A

Vitamín A patří mezi další vitamíny, na které v letním období narazíte snadněji než jindy během roku. Mezi jeho přirozené zdroje patří zejména:

Mrkev

Mrkev je bohatá na vitamín A ve formě beta-karotenu. Tento vitamín je důležitý nejen pro zdraví očí, ale také podporuje zdravou pokožku.

Tip: O své oči můžete pečovat i s výtažky z aksamitníku vzpřímeného, kterému se také někdy přezdívá marigold.

Meloun

Meloun je dalším letním zdrojem vitamínu A, který je prospěšný pro zrak a podporuje zdraví kostí.

Vitamín D

Třetím letním vitamínem, o kterém se v tomto článku zmíníme, je vitamín D. Po zimním období je naprosto klíčové získat ho různými způsoby. Mezi ten nejpřirozenější patří především ten následující.

Sluneční světlo

Sluneční světlo je přirozeným zdrojem vitamínu D. Když se v létě dostatečně vystavujeme slunečnímu světlu, naše tělo dokáže syntetizovat vitamín D. Tento vitamín je důležitý pro zdraví kostí a podporuje vstřebávání vápníku.

Tip: Strávit čas venku na slunci je nejlepším způsobem, jak získat vitamín D přirozeně. Doporučuje se být na slunci přibližně 10-30 minut denně, ideálně ráno nebo večer. Pokud to není možné nebo pokud žijete v oblasti s málem slunečního záření, můžete zvážit užívání doplňků vitamínu D po konzultaci s lékařem.