Jaké vitamíny je potřeba doplnit na jaře

„V pivu je vitamínů málo, proto ho musíme pít hodně,“ řekl neznámý autor. Ať už o pivu smýšlíte jakkoli, pravděpodobně budete souhlasit s tím, že vitamíny je potřeba pravidelně doplňovat. Jaro je obdobím, které se k tomu přímo nabízí. Jaké vitamíny se nám po zimě zpravidla nedostávají? Na co pamatovat? Vybrali jsme pro vás tři nejdůležitější vitamíny, které vaše tělo s příchodem jara potřebuje.
Vitamín A
Jeden z klíčových vitamínů, který úzce souvisí s jarní únavou.
Nedostatek
Nedostatek vitamínu A může způsobovat:
- šeroslepost,
- rohovatění kůže,
- snížení potence,
- sklony k zánětům.
Zdroje
Vitamín A můžete získat z mnoha přírodních zdrojů. Vyzkoušejte například:
- ryby,
- mrkev,
- špenát,
- kapusta,
- kedlubna,
- meruňky,
- dýně,
- žloutek.
Tip: Ochutnejte přírodní produkt bohatý na vitamín A vyrobený z plodů takzvaného melounového stromu zvaného papaya. NOAH® PAPAYA Extrakt 4:1
Vitamín C
Jedná se o naprosto zásadní vitamín spojený s celkovou imunitou.
Nedostatek
Nedostatek vitamínu C může způsobovat:
- zpomalení růstu,
- zvýšená kazivost zubů,
- špatná imunita,
- zvýšená únava,
- žaludeční problémy,
- anémie.
Zdroje
I vitamín C můžete získat z mnoha přírodních zdrojů. Jde například o následující (tabulka je sestavena podle množství obsahu vitamínu C od největšího po nejmenší):
- acerola (1678 mg/100 g),
- šípek,
- černý rybíz,
- růžičková kapusta,
- kiwi,
- brokolice,
- červený rybíz,
- papaya,
- pomeranč,
- křen,
- zelí,
- květák,
- citron (40 mg/100 g).
Tip: Chcete-li okusit pozitivní účinky aceroly neboli barbadoské třešně, vyzkoušejte následující produkt: NOAH® ACEROLA Vitamín C
Vitamín D
Zimní nedostatek slunečního světla má za následek nedostatek vitamínu D. Proto je žádoucí s příchodem jara pamatovat na jeho doplnění.
Nedostatek
Nedostatek vitamínu D může vést například k následujícím neduhům:
- měknutí a zeslabování kostí,
- nekvalitní spánek,
- porucha autistického spektra plodu u těhotných,
- Alzheimerova choroba,
- Parkinsonova choroba,
- roztroušená skleróza,
- hyperaktivita,
- deprese.
Zdroje
Vitamín D nejčastěji získáte následujícími cestami:
- sluneční světlo,
- ryby,
- vaječný žloutek,
- tresčí játra,
- mléčné výrobky.
Tip: Pokud chcete doplnit vitamín D tradiční čínskou medicínou, vyzkoušejte přípravek ze dvou zázračných hub – trsnatce lupenitého a lesklokorky lesklé. NOAH® MAIREISHII™ Polysacharid