Jak účinně bojovat se stresem

Setkáváme se s ním každý den, někdy víc, někdy míň. Už od dětství, kdy očekáváme špatné známky ve škole, až do dospělosti, kdy nestíháme pracovní povinnosti. Prostupuje úplně každou oblastí našich životů – od práce až po osobní vztahy. Je tak všudypřítomný, že rakouský lékař a vědec Hans Selye řekl: „Úplné osvobození od stresu znamená smrt.“

Existuje ale celá řada věcí, které jsou v boji se stresem vyzkoušené a účinné. Možná vás překvapí, že nemusí jít jen o vitamín B. Připravili jsme pro vás tři praktické návrhy, se kterými se vám stres bude zvládat líp nebo ho dokonce porazíte.

Řešte jen to, co je aktuální

Slavný výrok Ježíše Krista říká: „Nikdy si nedělejte starosti o zítřejší den, protože zítřek přinese své vlastní starosti.“ Pamatujte na to, že určitá míra stresu je nevyhnutelná. Patří k odpovědnostem a starostem každého dne. Nezvyšujte si ale stres tím, že byste se nervovali věcmi, které ještě nenastaly nebo vůbec nenastanou. Zaměřujte se výhradně na to, co je právě teď nezbytné.

Kvalitně pečujte o své zdraví

Další klíčovou věcí v boji proti stresu je kvalitní péče o zdraví. Co všechno taková péče zahrnuje? Může jít především o následující kroky.

Pravidelně cvičte

Není tajemství, že při pravidelném cvičení se v našem těle vylučují takzvané hormony štěstí. Jde o:

• serotonin,
• dopamin,
• endorfin,
• enkefalin,
• endokanabinoidy.

Zdravě jezte

Zdraví podpořte stravou bohatou na zeleninu a ovoce. Pravidelně užívejte vitamín C. Nezapomínejte na bílkoviny i vlákniny. 

Nezapomínejte odpočívat

Moudrý král Šalomoun v jednom ze svých přísloví řekl: „Lepší je hrst odpočinku než dvě hrsti tvrdé práce a honba za větrem.“ Pamatujte na to, že víc peněz nutně neznamená víc štěstí. Věnujte se činnostem, při kterých myšlenkově i fyzicky odpočíváte.

Tip: Vyzkoušejte digitální detox. Dejte si výzvu, že o víkendu nevezmete mobil do ruky. Buďte poctiví. Buďte se svými blízkými. Udělejte něco, co jste už dlouho neměli čas udělat. Možná zjistíte, že jste prožili jeden z nejhezčích víkendů za poslední dobu.