Jak správně pečovat o střeva v létě

O střevech se říká, že jsou naším druhým mozkem. Lékaři střeva označují jako enteropatický nervový systém. Náš druhý „mozek“ za nás ale nemyslí a nerozhoduje. Přesto velmi intenzivně komunikuje s naším mozkem v hlavě a hraje zásadní úlohu při vzniku mnoha zdravotních problému. Jak správnou funkčnost střev narušuje oxidativní stres? Na co všechno pamatovat, aby byla naše střeva zdravá a plně funkční i v létě, kdy často řádí střevní chřipky? Připravili jsme pro vás několik zajímavostí.

Co střevům škodí

Největšími faktory, které přispívají k nerovnováze v našich střevech patří zejména ty následující:

• stres,
• špatný životní styl,
• nedostatek spánku,
• nekvalitní a nepravidelná strava,
• antibiotika nebo přemíra dalších léků.

Zajímavost: Věděli jste, že v žaludku, tenkém střevě a tlustém střevě se nachází od 0,25 do 2 kilogramů bakterií, které mají zásadní vliv pro správnou funkci našeho trávicího ústrojí?

Jak o střeva pečovat

Správná péče o střeva zahrnuje několik kroků. Vybrali jsme pro vás tři nejdůležitější.

Začněte v hlavě

V našich střevech se nachází více jak sto miliónů neuronů, které komunikují s naším mozkem. Při stresu proto často cítíme sevření žaludku nebo dostaneme průjem. Péče o střeva tedy začíná v naší hlavě. Pokud je to možné, eliminujte příčiny stresu a snažte se jim vyhnout. 

Tip: Pro doplnění bioflavonoidů zvažte konzumaci potravin jako jsou citrusové plody (například pomeranče, grep), borůvky, hroznové víno, červený a fialový salát nebo čaj z čerstvého citronu. Doplňky stravy obsahující bioflavonoidy jsou také k dispozici, ale doporučuji konzultovat s lékařem, pokud uvažujete o jejich užívání.

Hýbejte se

Pro správné trávení je nezbytností pravidelný pohyb. Díky němu se potrava ve vašem trávicím ústrojí snadněji pohybuje. Pravidelný pohyb zároveň napomáhá v následujících oblastech:

• prevence nadváhy i obezity,
• snížení cévních onemocnění,
• snížení rizika vzniku rakoviny tlustého střeva.

Používejte vhodné doplňky stravy

Posledním tipem, jak se dobře postarat o svá střeva, je používání vhodných doplňků stravy. Například po užívání antibiotik je nezbytné pomoci střevům užitím takzvaných probiotik. O trávicí systém ale můžete pečovat i průběžně, když užíváte polysacharidy, aminokyseliny nebo polyfenoly.

Tip: Probiotika jsou prospěšné pro trávicí systém a imunitní funkci. Zahrňte do své stravy potraviny bohaté na probiotika, jako jsou jogurty s živými kulturami, kvašená zelenina (např. kimchi) nebo fermentované mléčné výrobky (např. kefír).