Jak snížit riziko nákazy infekcí
Německý filozof Arthur Schopenhauer kdysi výstižně řekl: „Zdraví není vším, ale bez zdraví je všechno ničím.“ Dobré zdraví je základem pro spokojený život. Ve 21. století dobře víme, jak moc dokážou nemoci a epidemie náš život vychýlit z normálu. Jak se můžeme infekčním chorobám postavit? Jaké jsou hlavní cesty nákazy infekcí? A jakou roli pro dobré zdraví hraje vitamín C? Podívejte se na několik praktických rad. Třeba vás některá z nich inspiruje.
Ochrana těla před infekcí
Lidské tělo je jako město obehnané hradbami. Jsou-li hradby pevné, město je nedobytné. Stejně tak je potřeba chránit i naše tělo. Jaké jsou hlavní přístupové cesty, kterými nejčastěji přichází nebezpečí v podobě infekce? Jde především o následujících dvě možnosti:
Jídlo
Přestože žijeme v zemi, kde se obvykle nesetkáváme s kontaminovanými potravinami přímo v obchodě, stojí za to pamatovat na několik praktických rad:
- Před konzumací zejména zeleniny a ovoce plody důkladně omyjte. Nikdy nevíte, kdo na ně před vámi sahal.
- Pracujete-li s jídlem v kuchyni, omyjte si před tím ruce.
- Potraviny, které mohou obsahovat nebezpečné mikroorganismy, tepelně upravte.
- Jídlo, které nedojíte, dejte co nejdříve do lednice.
Tip: Naučte se pravidelně konzumovat pokrmy bohaté na vitamín C. Jejich zdrojem je například barbadoská třešeň.
Lidé
Nejčastější příčinou, jak se s nákazou infekcí potkáváme, jsou druzí lidé. Stačí, aby někdo v naší blízkosti zakašlal nebo si kýchnul a kapénky infekce se k nám blíží rychlostí až neuvěřitelných 160 kilometrů za hodinu. Praktickými podněty proto mohou být následující zásady:
- Nikomu nepůjčujte osobní věci, jako jsou kartáček na zuby, holicí strojek nebo ručník.
- Nebojte se používat roušku nebo respirátor.
- Používejte dezinfekci na ruce.
Role vitamínu C
Začleňte do svého denního jídelníčku konzumaci již zmiňovaného vitamínu C. Jeho význam pro fungující zdraví je zásadní. Vitamín C má totiž nezastupitelnou funkci v následujících oblastech:
- chrání tělo před oxidativním stresem,
- udržuje správnou funkci imunitního systému,
- snižuje únavu i vyčerpanost,
- pomáhá vstřebávat do těla železo.
