Jak připravit své tělo na blížící se podzim

01. 04. 2024

23. září začne z astronomického hlediska podzimní rovnodennost neboli podzim. Trvat bude přesně 89 dní a k tomu 19 hodin. Skončí 21. prosince, kdy vládu nad počasím převezme zima. Pro mnohé je podzim obdobím procházek a výletů. Jiní si vybaví rýmu a všudypřítomné nachlazení. Jak se můžete už nyní fyzicky i psychicky připravit na blížící se podzim? A jak vám v boji s podzimním nachlazením pomůže barbadoská třešeň? Máme pro vás několik zajímavých tipů.

Nepřestávejte pít

Přestože zvýšenou potřebu pravidelného pitného režimu spojujeme spíše s létem, nezapomínejte na pitný režim i na podzim. Obvyklými příznaky nedostatku tekutin jsou i na podzim bolest hlavy nebo přetrvávající únava. Čistá voda funguje jako myčka organismu zevnitř. Očistí ho od nečistost v podobě virů i nežádoucích mikrobů. Pamatujte proto, že čím lépe pijete, tím snadnější bude pro vaše tělo očista organismu.

Vyzkoušejte podzimní detox

Každé roční období s sebou přináší možnost ulevit tělu detoxem. Zejména na podzim potřebují očistit játra, která jsou plná toxinů. Pamatujte i na svou pleť, která s přibývajícím ochlazením a větrem bude dostávat zabrat.

Tip: Vyzkoušejte podzimní detox třeba jen na jeden až dva dny. Omezte tučné a sladké pokrmy a zaměřte se na stravu bohatou na vitamíny a minerály.

Doplňte vitamíny

S přicházejícím podzimem nezapomeňte doplnit vitamíny, kterých se v zimě nebude dostávat. Před podzimem se proto zaměřte na sběr nebo konzumaci například těchto plodů nebo bylin:

• šípek,
• rakytník,
• bezinka,
• ostropestřec mariánský.

Tip: Vitamín C je běžně dostupný v řadě potravin. Nejbohatšími přírodními zdroji vitamínu C jsou citrusové plody, jako jsou pomeranče, citrony a grep. Dalšími dobrými zdroji jsou papriky, kiwi, jahody, brokolice a špenát. Tyto potraviny jsou běžně k dostání v supermarketech a na trzích.