Jak podpořit krevní oběh

Starověký král Šalomoun kdysi řekl: „Více než cokoliv jiného střež své srdce, protože na něm závisí tvůj život.“ Ať už to Šalomoun myslel fyziologicky nebo duševně, srdce je klíčové pro náš život. Jak se dá krevní oběh podpořit? Co všechno pro své srdce můžete udělat? Mohou svojí roli sehrát i tisíce let osvědčené produkty čínské medicíny, houby maitake a reishi?

Na co se zaměřit

Chcete-li o svůj krevní oběh dobře pečovat, nestačí se zaměřit jen na jednu oblast života a ostatní ignorovat. Nejlepší je pozvolna změnit co nejvíc věcí a svému srdci dopřát zaslouženou péči. Co vše ke komplexní péči patří? Vybrali jsme pro vás tři klíčové aspekty.

Strava

Naprosto klíčovým faktorem ovlivňujícím krevní oběh člověka je strava. Jak se říká, jste tím, co jíte. Co by měla vaše obsahovat a čemu se naopak vyhnout? Zaměřte se na následující podněty:

• Jezte zelenou listovou zeleninu.
• Omezte používání soli.
• Volte raději rostlinné tuky, jako olivový nebo řepkový olej.
• Snižte spotřebu klasického cukru.
• Jezte hodně vláknin.
• Pijte dostatek čisté vody.
• Naučte se jíst pohanku.
• Nepřejídejte se.
• Jezte omega 3 mastné kyseliny.
• Konzumujte zeleninu s přirozeně hořkou chutí jako je rukola. Podporuje čištění cév.

Tip: Věděli jste, že tradiční čínská medicína pracuje už tisíce let se zázračnými houbami maitake a reishi? V Číně se jim přezdívá tančící houba a houba nesmrtelnosti.

Pohyb

Druhým klíčovým faktorem pro správné fungování krevního oběhu je pravidelný, nejlépe každodenní pohyb. Naučte se procházet, běhat, jezdit na kole, nebo se po 15 minutách strávených u počítače se krátce protáhnout a zacvičit. Vaše srdce pohyb potřebuje.

Psychika

Již zmiňovaný Šalomoun také řekl: „Radostné srdce je dobrý lék, ale zdrcený duch bere člověku síly.“ Naučte se smát a radovat se z pozitivních věcí. Hodně se smějte. Pamatujte, že stres blokuje proudění krve.

Tip: Pokud jste přirozeně pesimisté, zkuste si na konci každého dne napsat 3 věci, které vám udělali radost.