Co je oxidativní stres a jak se mu bránit

Každodenní život přináší mnoho stresových situací, které mají negativní dopad na psychiku i zdraví lidí. Existuje ale i oxidativní neboli oxidační stres, který s tím klasickým úzce souvisí. O co jde? Jak se mu dá účinně bránit? A jakou roli hraje vitamín C a antioxidanty?

Co je oxidativní neboli oxidační stres

Spouštěčem oxigativního stresu je stres klasický. Čímkoli vyvolaný pocit napětí. Ve chvíli, kdy stres pocítíte, dochází ve vašem těle k nerovnováze mezi antioxidanty a volnými radikály. Pokud oxigativní stres neřešíte, můžou se u vás dříve nebo později objevit následující problémy:

• cukrovka,
• zvýšená nemocnost,
• zvýšený krevní tlak,
• zmenšená pružnost cév,
• neurodegenerativní poruchy,
• rakovina.

Příčiny

Jaké jsou nejčastější příčiny oxidativního stresu? Mohou být nejrůznější, ale mezi nejznámější patří především:

• nevhodný jídelníček,
• kouření,
• pesticidy,
• znečistěné ovzduší,
• čistící přípravky,
• radiace,
• nadměrné pití alkoholu.

Jak s oxidačním stresem bojovat

Pro úspěšný boj s oxigativním stresem je nutné se zaměřit na několik věcí, které by se měly stát součástí každodenního života v co možná největší míře. Především:

• pestrá strava zaměřená na citrusové a lesní plody,
• pravidelné a příjemné cvičení,
• omezení nebo úplný zákaz kouření,
• menší spotřeba alkoholu,
• používání ochranných krémů proti UV záření,
• kvalitní a dostatečný spánek,
• častá konzumace potravin bohatých na vitamín C.

Tip: Znáte barbadoskou třešeň někdy přezdívanou jako acerola? Jedná se o tropický ovocný keř s plody podobajícími se třešni. Acerola je potravina s nejvyšším výskytem přírodního vitamínu C na světě. Ve 100 gramech aceroly najdete 1677 miligramů vitamínu C, zatímco klasický citrón ho má jen 40 miligramů na 100 gramů.